Menghirup udara dengan sepeda gunung tidak hanya memungkinkan Anda menempuh jalur yang lebih menantang, tetapi juga menyenangkan. Namun, sebelum Anda dapat melompat, Anda perlu mengerjakan serangkaian langkah:
- Langkah satu: Belajar manual (angkat roda depan dari tanah)
- Langkah kedua: Belajar bunny hop (angkat kedua roda dari tanah)
- Langkah ketiga: Gabungkan manual dengan bunny hop sambil mengerjakan tiga bagian lompatan — lepas landas, udara, dan pendaratan.
Esensi Melompat Sepeda Gunung
Bersiaplah untuk manual, lompat kelinci, dan lompat dengan mengikuti panduan ini.
Pertama, buru-buru dasar-dasarnya: Jika Anda perlu meninjau beberapa keterampilan dasar sepeda gunung, periksa Bersepeda Gunung: Teknik Dasar dan Bersepeda Gunung: Membersihkan Rintangan.
Nilai keterampilan Anda: Sebelum Anda mencoba melepaskan roda, Anda perlu menilai keterampilan Anda secara jujur dan memutuskan apakah Anda sudah siap.
Setiap pengendara berkembang dengan kecepatan yang berbeda, tetapi umumnya Anda ingin bersepeda gunung selama beberapa tahun sebelum terjun ke dunia lompat. Pada saat itu Anda seharusnya sudah sangat nyaman dengan sepeda Anda dan telah bersepeda di jalur tingkat menengah.
Periksa sepeda Anda: Penting untuk memastikan Anda memiliki sepeda gunung yang dirancang untuk menangani lompatan. サスペンションは絶対に必要というわけではありませんが、ほとんどのライダーは、ジャンプ着地の衝撃を吸収するためにフロント サスペンションまたはフル サスペンションを好みます。 Hindari sepeda merek department store dengan komponen murah yang tidak dibuat cukup kuat untuk melompat.
Ini juga merupakan ide bagus untuk memastikan sepeda gunung Anda berfungsi dengan baik sebelum Anda berangkat. Selalu periksa ABC (Udara, Rem, Rantai) sebelum setiap perjalanan. Pelajari lebih lanjut: Dasar-Dasar Sepeda: Inspeksi Sebelum Berkendara .
Cari tahu: Mengintai jejak sebelumnya selalu merupakan langkah yang cerdas, terutama jika keterampilan Anda masih berkembang atau jika ini pertama kalinya Anda mengikuti jejak.
- Apakah itu meja atau celah? Pastikan untuk mencari jejak untuk lompatan sehingga Anda tahu apa yang akan terjadi. Anda tidak ingin menaiki apa yang menurut Anda adalah meja yang dapat Anda gulingkan hanya untuk mengetahui pada detik terakhir bahwa itu adalah celah.
- Visualisasikan: Sebelum mencoba melompat untuk pertama kalinya, cobalah berlari tanpa sepeda Anda dan visualisasikan diri Anda melompat dan tetap mendarat.
- Ukur lompatan: Akan sangat membantu untuk mengukur jarak lompatan dari bibir ke bibir sebelum mencobanya. Jika Anda tahu bahwa Anda dapat berhasil membersihkan celah sepanjang 10 langkah dari tumit hingga ujung kaki di jalur rumah Anda, maka Anda dapat menggunakan pengetahuan itu untuk menginformasikan keputusan Anda tentang mencoba lompatan baru.
Kemajuan perlahan: Jangan berharap belajar cara melompat di sore hari. Berkembang secara perlahan dari lompatan sederhana dengan konsekuensi rendah ke tujuan yang lebih besar adalah cara yang baik agar tidak terluka.
Saat memulai, buat garis di tanah di area yang datar dan terbuka dan berlatihlah membersihkan garis tersebut. Saat Anda merasa nyaman dengan itu, letakkan sebatang tongkat lalu sebatang kayu dan seterusnya.
Dengarkan diri Anda sendiri: Berhati-hatilah dan jangan lakukan sesuatu yang belum siap Anda lakukan. Jika lompatan tidak terasa benar, jangan lakukan itu. Daripada merasa kalah, pikirkan langkah apa yang perlu Anda ambil untuk menyelesaikan lompatan itu dan buatlah rencana untuk mencapainya.
Langkah Satu: Belajar Manual
Manual, seperti wheelie, adalah cara untuk menjaga agar roda depan tidak menyentuh tanah saat Anda berguling di roda belakang. Ini berbeda dari wheelie karena Anda tidak mengayuh saat melakukan manual.
Manual dapat digunakan sendiri untuk mengatasi gundukan seperti batang air atau akar kecil sambil mempertahankan kecepatan, tetapi itu juga merupakan langkah kunci dalam memulai lompatan.
Teknik Manual
Ada dua bagian dalam manual: membawa roda depan ke udara dan menemukan titik keseimbangan untuk mempertahankannya. Kunci dari kedua bagian tersebut adalah menggunakan berat badan Anda.
Menaikkan Roda Depan
Untuk melepaskan roda depan dari tanah, Anda perlu melakukan pramuat dan pukulan.
- Preload: Bagian preload cukup mudah. Dorong beban Anda ke dalam sepeda untuk memuat suspensi terlebih dahulu. Ini akan memberi Anda energi pantulan yang akan membantu mengangkat roda.
- Pukulan: Segera setelah Anda berada di bawah kursi, saatnya pukulan. Secepat mungkin, dorong kaki dan lengan ke depan dan lemparkan berat badan ke belakang. Anda ingin menjaga lengan Anda tetap lurus sehingga berat Anda yang mengangkat roda itu daripada menarik roda ke atas dengan tangan Anda.
Pertahankan tekanan yang seimbang di kedua sisi stang dan di kedua pedal untuk menjaga keseimbangan sepeda. Jika Anda mencoba mengangkat palang hanya dengan tangan, Anda akan menjatuhkan dada ke depan, yang memaksa roda ke bawah.
Menyeimbangkan
Sekarang setelah rodanya naik, Anda dapat berusaha menahannya di sana dengan menyeimbangkan.
- Semuanya ada di pinggul: Kunci untuk menyeimbangkan manual ada di pinggul Anda. Pertahankan pinggul Anda tetap rendah dan melewati roda belakang, dan gerakkan ke depan dan ke belakang agar tetap seimbang.
- Pertahankan jari Anda di rem: Pertahankan jari Anda di rem belakang — jika Anda merasa akan terlalu miring ke belakang, yang diperlukan hanyalah satu ketukan pada rem dan roda depan Anda akan jatuh.
Langkah Kedua: Belajar Bunny Hop
Lompatan kelinci — mengangkat kedua roda dari tanah — adalah keterampilan penting untuk melewati bebatuan, akar, dan rintangan tanpa melambat.
Saat Anda melatih bunny hop Anda, kerjakan setiap roda satu per satu. Mulai dengan baik dan lambat, dan buat garis di tanah dan kerjakan waktu Anda untuk memastikan kedua roda melewatinya. Pertahankan dan tingkatkan kecepatan Anda secara perlahan hingga kedua roda berada di udara pada saat yang bersamaan. Setelah Anda berhasil melakukannya, tambahkan tongkat kecil dan berlatih membersihkannya. Setelah Anda dapat membersihkan tongkat, bawa keahlian Anda ke jalan setapak.
Teknik Kelinci Hop
Lompatan kelinci dapat dibagi menjadi dua bagian: roda depan dan roda belakang.
Roda depan
- Mengangkat roda depan dari tanah membutuhkan teknik yang mirip dengan manual: preload dan punch. Muatkan terlebih dahulu ke dalam sepeda, lalu pukul ke depan dengan lengan dan kaki Anda. Kuncinya adalah menggunakan berat badan Anda untuk mengangkat roda.
Roda Belakang
- Melompat ke atas dan ke depan: Saat roda depan hampir mencapai puncaknya, saatnya untuk melepaskan roda belakang dari tanah. Manual Anda telah memindahkan bobot Anda ke roda belakang dan memuat bagian belakang sepeda. Sekarang cepat bangkit dan sedikit maju. Pergeseran bobot yang tiba-tiba ini akan membuat roda belakang bergerak ke atas dan ke bawah.
Langkah Tiga: Melompat
Tidak ada jalan lain: melompat benar-benar menyenangkan. Setelah Anda bersepeda cukup lama, Anda dapat mulai melakukan lompatan kecil di atas meja untuk merasa nyaman di udara.
Semua keterampilan yang Anda miliki dari manual dan bunny hop akan berguna, jadi pastikan itu diputar sebelum Anda mulai melakukan lompatan..
Teknik Melompat
Bayangkan melompat sebagai tiga bagian: lepas landas, udara, dan pendaratan.
Lepas landas
- Memompa: Kunci lepas landas adalah memompa, dan itu berarti Anda akan menekan berat badan Anda ke dalam sepeda melalui kaki Anda. Anda ingin memompa jalan tepat sebelum sudut kemiringan berubah sehingga Anda berakselerasi ke dalam lompatan. Ingatlah untuk mengompres dari pinggul dan pertahankan dada Anda agar memberi ruang bagi sepeda untuk melewati lompatan.
- Bangkit: Saat roda depan akan meninggalkan tanah, mulailah merentangkan kaki Anda dan berdiri dengan cepat. Anda ingin kaki Anda terulur sepenuhnya saat roda belakang Anda menyentuh bibir lompatan, sehingga sepeda Anda akan ikut terbang bersama Anda. Pompa Anda di dasar lepas landas akan memuat sepeda terlebih dahulu sehingga memantul dari tanah dengan sedikit tenaga.
- Pengaturan waktu adalah kuncinya: Dalam hal roda belakang, pengaturan waktu adalah kuncinya. Jika Anda mulai melompat terlalu dini sebelum roda depan Anda berada di bibir, Anda akan menyia-nyiakan sebagian beban awal dan Anda mungkin akan gagal saat melompat. Jika Anda memperpanjang setelah bibir, tidak ada yang bisa didorong oleh roda Anda.
Udara
- Tetap tenang: Setelah Anda berada di udara, bernapaslah dan rileks. Jika Anda bisa tetap longgar, sepeda Anda akan tetap seimbang, pendaratan Anda akan lebih mulus dan Anda akan dapat menyesuaikan sepeda di bawah Anda jika perlu.
- Lihat ke depan: Anda juga ingin melihat ke depan ke pendaratan. Temukan garis Anda dan berikan perhatian khusus pada sudut kemiringan.
Pendaratan
- Sesuaikan ban Anda dengan kemiringan: Saat turun, Anda perlu memastikan ban akan menabrak pada saat yang bersamaan. Jika Anda jatuh dengan terlalu banyak beban di kedua roda, Anda bisa melewati palang atau kehilangan kendali. Jika itu pendaratan yang curam, jatuhkan palang, dan ambil roda belakang ke atas.
- Peregangan: Saat Anda menggerakkan sepeda, Anda juga merentangkan tangan dan kaki Anda sehingga saat mendarat Anda bisa menyedot energi itu, seperti kejutan. Jika Anda terlalu rendah di atas sepeda, Anda tidak akan bisa menyerap energi tumbukan itu dan Anda bisa kehilangan kendali.
- Tunjuk ke mana Anda ingin pergi: Pastikan roda depan Anda mengarah ke arah yang ingin Anda tuju. Bahkan jika pendaratan Anda sedikit bengkok, jika roda depan Anda lurus, sisa sepeda Anda akan mengikuti.
- Lihat ke depan: Seperti biasa, pastikan untuk melihat ke depan di jalan setapak. Anda tidak ingin mendaratkan lompatan yang sempurna dan lupa bahwa ada lompatan lain di depan.
Tip Peralatan untuk Melompat
Sebelum melakukan lompatan, ada beberapa pertimbangan peralatan.
Jatuhkan sadel Anda: Menurunkan sadel memungkinkan sepeda Anda bergerak bebas di bawah Anda dan memberi Anda banyak ruang untuk menyerap pendaratan dengan tubuh Anda. Ini juga mengurangi kemungkinan bagian belakang Anda terbanting ke kursi saat Anda melakukan lompatan, yang dapat membuat Anda terjatuh dari sepeda.
Jika Anda tidak memilikinya, pertimbangkan untuk membeli tiang pengaman dropper yang memungkinkan Anda menyesuaikan ketinggian sadel dengan cepat melalui kontrol yang dipasang di bar. Jika Anda berencana untuk mengendarai banyak medan teknis, label harga yang lumayan bisa bernilai setiap sen.
Berkendara dengan pedal platform: Saat Anda belajar melompat, mulailah dengan pedal platform. Ini akan memaksa Anda untuk belajar melompat tanpa mengandalkan mengangkat sepeda dengan pedal tanpa klip yang menempel pada sepatu sepeda. Selain itu, pedal platform memungkinkan Anda keluar dari sepeda dengan cepat jika Anda lepas kendali.
Tambahkan beberapa PSI: Menambahkan sedikit udara ke ban Anda akan membantu Anda mendapatkan sedikit lebih banyak kecepatan saat mendekati lompatan, dan ini dapat mencegah ban Anda berguling dari pelek jika Anda mendarat sedikit ke samping.
Kencangkan suspensi Anda: Menjalankan suspensi Anda sedikit lebih kaku dari biasanya dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak lompatan. Anda dapat memperkeras suspensi dengan menambahkan sedikit lebih banyak udara atau mengganti garpu suspensi dan peredam kejut belakang ke mode "Trail".
Kenakan baju besi Anda: Realitas belajar melompat adalah bahwa Anda kadang-kadang akan jatuh. Bantulah tubuh Anda dan kenakan bantalan lutut dan siku sebelum mencoba melompat.
Tentu saja, sangat penting bagi Anda untuk memakai helm. Beberapa pengendara lebih memilih helm full-face yang menambahkan perlindungan dengan chin bar sampul.
Sarung tangan sepeda gunung juga merupakan investasi yang layak. Selain memberikan cengkeraman saat berkendara, mereka melindungi tangan Anda dari goresan jika Anda menyentuh tanah.